無(wú)熱身 不鍛煉
鍛煉前進(jìn)行必要的熱身（準(zhǔn)備活動(dòng)）是科學(xué)健身的重要內(nèi)容之一，鍛煉前進(jìn)行有效的熱身，可以喚醒機(jī)體，為即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好全面準(zhǔn)備；升高體溫，降低軟組織粘滯性，預(yù)防肌肉拉傷；激活肌肉，產(chǎn)生更大肌肉力量，讓你運(yùn)動(dòng)得更快；調(diào)動(dòng)心肺機(jī)能，克服心肺惰性，縮短進(jìn)入鍛煉狀態(tài)的時(shí)間，推遲極點(diǎn)發(fā)生；促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌；減少運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，關(guān)節(jié)因?yàn)槿狈?rùn)滑而發(fā)生的僵硬和疼痛；減少岔氣現(xiàn)象（運(yùn)動(dòng)性短暫腹痛）；加強(qiáng)汗液分泌，促進(jìn)身體散熱，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫過(guò)高現(xiàn)象；激活神經(jīng)系統(tǒng)，讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更專注，動(dòng)作更協(xié)調(diào)；更大程度的激活運(yùn)動(dòng)核心，使運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加穩(wěn)定，更加經(jīng)濟(jì)；更好地適應(yīng)天氣與場(chǎng)地，排除外界因素的干擾。因此，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，一定要堅(jiān)持無(wú)熱身，不鍛煉的原則。