青少年鍛煉的意義
1 體育鍛煉對青少年運動系統(tǒng)機能的影響。
青少年時期從事合理的體育鍛煉，可明顯改善骨的血液供應，促進骨的生長，骨密度的提高，骨重量的增加。系統(tǒng)的體育鍛煉可使青少年骨關節(jié)面增厚，從而承受更大的負荷。運動時，血液循環(huán)加強，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收增強，使肌纖維增粗，肌力增強。
2 體育鍛煉對青少年心血管系統(tǒng)機能的影響。
合理的體育鍛煉可通過對青少年心血管系統(tǒng)長期進行生理性的刺激，使其機能發(fā)生適應性的改變。主要體現(xiàn)于以下方面：（1）竇性心動徐緩。其原因是控制心臟活動的副交感神經(jīng)作用加強，而交感神經(jīng)作用減弱。長期從事體育鍛煉的青少年的安靜心率顯著低于同齡不鍛煉人群。（2）運動性心臟增大。研究發(fā)現(xiàn)，運動訓練可使運動員心臟增大，不同運動方式對心臟的增大的情況各異。運動性心臟增大是對長時間運動負荷的良好適應。（3）心血管機能改善。體育鍛煉可使青少年心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好適應，也可使調(diào)節(jié)機能得到改善。有訓練的青少年在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。
3 體育鍛煉對青少年呼吸系統(tǒng)機能的影響。
在體育鍛煉過程中，呼吸器官加倍工作，從而使呼吸器官得到鍛煉，機能得到改善，其具體表現(xiàn)在肺活量增大。與一般青少年相比，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年表現(xiàn)為呼吸肌力量較大，肺活量較大。
4體育鍛煉對青少年神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響。
青少年的神經(jīng)過程不穩(wěn)定，興奮過程占優(yōu)勢，興奮和抑制過程在皮質(zhì)容易擴散，注意力不集中，而經(jīng)常從事體育鍛煉，可使青少年大腦皮質(zhì)興奮性增強，抑制加深，興奮和抑制更加集中，神經(jīng)過程的靈活性提高，因而能提高運動和工作效率及對外界環(huán)境的適應力。