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研究所資訊

不連續(xù)鍛煉20分鐘,脂肪會(huì)消耗嗎

發(fā)布時(shí)間:2022-06-01瀏覽次數(shù):911

不連續(xù)鍛煉20分鐘,脂肪會(huì)消耗嗎

        要消除體內(nèi)的脂肪,必須堅(jiān)持20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。其原理是短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),消耗的是體內(nèi)的糖原,要消耗脂肪,必須進(jìn)行20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。最新的研究成果認(rèn)為,在一定的運(yùn)動(dòng)周期后,進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),與分3次進(jìn)行,每次10分鐘同樣的運(yùn)動(dòng),兩者對(duì)心血管系統(tǒng)所產(chǎn)生的效果沒(méi)有什么差別。也就是說(shuō),每天進(jìn)行短時(shí)間、多次數(shù)的鍛煉,同樣會(huì)提高人體的有氧代謝能力,促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能。