什么時(shí)間鍛煉效果最好
一般來講，無論任何時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?，都?huì)收到一定的效果。喜歡早晨鍛練的，建議最好是在太陽升起后進(jìn)行。太陽出來，霧氣散盡，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度及有害氣體減少，尤其是日出后綠色植物開始進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣充足，此時(shí)才是鍛煉的最佳時(shí)候。
喜歡午后進(jìn)行體育鍛煉得，建議最好在午休后的4～6點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，此時(shí)是人體平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、反應(yīng)能力的“黃金區(qū)間”，鍛煉會(huì)受到事半功倍的效果。
傍晚鍛煉也最為有益，此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。喜愛傍晚進(jìn)行鍛煉的最好在晚餐半小時(shí)后進(jìn)行，于就寢前1.5～2.0小時(shí)結(jié)束。建議晚餐后不要馬上進(jìn)行鍛煉，如果餐后立即進(jìn)行鍛煉，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生矛盾，既影響人體對(duì)食物的消化吸收，也影響鍛煉效果。另外，晚上鍛煉的時(shí)間不可過長、過晚，如果過長、過晚，就會(huì)影響晚上的睡眠休息，影響第二天的工作生活。